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現代人容易生病的原因，就是吃太多了！

許多人堅信不疑，認為吃東西可以維持健康。吃的確是有必要的，但是現代人不停地吃吃吃，造成體內熱量過多，因此內臟必須不停運作，同時還必須消耗需許多能量來處理。這種錯誤的飲食方式，就像是把垃圾囤積在體內，變成照三餐在糟蹋自己的身體，內臟無法獲得休息，人體的自清系統也被關閉，毒素因此不斷累積在體內，造成體力日漸衰退，頭腦變遲鈍、內臟的疲勞加劇、血液也受到汙染，最終演變成容易生病的體質。

日本「瑜伽第一人」告訴你，瑜伽斷食正是21世紀的最佳健康法！

作者藤本憲幸，自幼身體孱弱，患有肺炎、胃潰瘍、心臟病、腎功能不全、哮喘、肝臟肥大等多重疾病，甚至曾被宣告「活不到二十歲」，最後卻以瑜伽、斷食等健康法，成功地重獲新生。他以親身的經驗，將傳統的瑜伽改造為最適合現代人的健康法，方法簡單易行，而且安全有效。他推廣這種「現代瑜伽的獨特斷食」已超過二十年，親身見證的學員不止數萬人，因此被譽為「日本瑜伽第一人」。

安全有效的瑜伽斷食，幫助活化腦力、排除體內毒素、提升自癒力！

藤本憲幸的瑜伽斷食結合了瑜伽的呼吸法、體位法以及飲食方式。有別於傳統認知的苦行式斷食，他主張在斷食期間必須喝少量的水與天然果汁，同時必須進行瑜伽體位法及呼吸法。

透過這種瑜伽斷食，可提高生理機能的運作效率，並且啟動人體自清系統，幫助我們將體內毒素排除乾淨。因此，免疫力可以大幅提升，讓脆弱的體質獲得改善，甚至連惱人的慢性病，像是宿便、鼻炎、胃病、皮膚病、視力衰退，也會統統都消失不見。

另一方面，透過瑜伽斷食也可進一步重塑性格、活化腦力、強化精神面。除了可增強意志力、告別優柔寡斷、改善人際關係，還可消除魯莽的性格、培養耐心及行動力。

一日斷食、三日斷食、長期斷食，循序漸進提升你的身心能量！

對於斷食，一般人可能感到很陌生，或是認為很激烈。事實上，斷食從某層意義來說，就是將自己歸零，讓原本不斷運作的身體獲得休息。本書提供一日斷食、三日斷食及長期斷食法，清楚說明減食、斷食到復食期間的步驟及注意事項，你可根據自己的狀況循序進行，親身感受性格及體質的根本改變，回到如初生嬰兒般的健康狀態，更可進階選擇各種對症斷食法，像是提升免疫力、增進記憶力、穩健變瘦、強化肝機能等，全面提升你的身心能量！

本書特色

結合瑜伽的體位法、呼吸法以及飲食方式的獨特斷食法：以瑜伽為基礎，跳脫苦行式的斷食，是安全有效的健康法，讓人由內而外獲得新生。

鉅細靡遺介紹風行日本的瑜伽斷食法：從歷史證實的特效，到生物、心理層面的事實，同時有許多人現身說法，分享自己的親身體驗，一一解開世人對斷食的疑慮，證明斷食可以改善疾病、改變體質。

提供各種有效的對症斷食療法：本書提供各種對症斷食療法，例如：活化腦力、增進記憶力、培養耐性、穩健瘦身、提升肝機能、預防視力衰退等等，讀者可按照自己的情況及需求按圖索驥。

輕鬆的簡易斷食法，在家就可進行：針對忙碌的現代人，提供一日斷食、週休二日斷食到長期斷食，從減食、斷食到復食階段，一一列出詳細食譜及步驟，讓你在家就可輕鬆體驗斷食的神奇療效。

以多年的豐富經驗歸納斷食的注意事項：作者主持瑜伽斷食道場超過二十年，特別注意斷食的安全問題。因此針對於斷食前的準備、斷食的注意事項，哪些人不能進行斷食，在斷食期間應該如何觀察身體狀況等，皆有詳細說明。

作者簡介

藤本憲幸

1947年出生於日本愛知縣。自幼身體孱弱，在青少年時期被宣告「活不到二十歲」，於是開始學習以瑜伽、斷食等為主的各式各樣健康法。以「瑜伽第一人」之姿在國內外興起瑜伽風潮之後，在記憶力、精神集中術等領域也相當活躍。為了消化一天二十四小時都不夠用的超忙碌行程，成為第一位設計出「短時間睡眠法」的知名人士。著作頗豐，代表作有《能人活性腦的創造方法》（主婦之友社出版）等。

導讀者簡介

邱顯?

中華民國喜悅之路靜坐協會前理事長專文導讀

序章 斷食是21世紀的最佳健康法

斷食（清心瑜伽）讓我重獲新生
再怎麼健康的人，一定都曾對於生存目標感到迷惘。「要怎麼生活才好？」、「要以什麼維生？」等等。

不論是多麼成功的人，對於自身的疾患，肯定都會煩惱。「我想要健康！我要真正健康的身體」、「不論要花多少錢都無所謂，我想要一個沒有疾病的身體」等等。

不論學識多麼淵博的人，想必也會有源源不絕、百思不解的煩惱，始終無法如願化解。「我想要開悟，想將正確無誤的事實同化為我的信念」等等。

不論是什麼樣的大富豪，肯定也會對日漸老化、變醜的自身，露出難以掩蓋的苦惱神情。「我想要年輕、想要一個可以自在活動的身體。如果可以找回身體的青春，就算要花幾十億也沒關係」等等。

人生不如意事十之八九。

年輕的時候沒有錢。

有錢的時候已不年輕。

得到地位時壽命已所剩不多。

悟道的時候，沒有財富。

獲得名聲的時候，沒有健康。

擁有健康時，卻未能出人頭地。

人生真是難啊。

我自己在這三十年來仔細觀察了數萬各式各樣的人，上至現任的部長、教團的教祖，乃至於黑道或窩居公園裡的流浪漢。

我最後得到的結論是：「人生的真理在於經常維持最適當且最大的等和」。所謂的「等和」，就是人生的各個領域都維持良好的均衡。

有一位擁有四千多名員工的大企業董事長，日夜苦於顏面神經疼痛與氣喘發作，因為健康欠佳而不得不退出工作。社會菁英通過艱難的國家考試才剛開始出人頭地，卻因為參不透「宇宙法則＝悟道」而犯罪。

看了越多在報紙上出現的各式各樣的人生劇場，我越痛切地感受到「人生就在於等和」。

越早領悟越好，要盡快瞭解到「宇宙法則＝悟道」。不要終日忙碌，而是要維持真正健康的身體；不要被名譽、出人頭地迷昏了頭，而是要維持年輕。

只要擁有「活動力」與「實力」，不論世界如何轉變，都可以悠然自得且有自信地生存下去。當然「經濟力」確實也會與自己的「活動力」成比例地增進。

可以給予我們所有這一切的「現代的魔法棒」，我確信就是「斷食」。

肺炎、肋膜炎、胃潰瘍、心臟病、腎功能不全、哮喘、慢性微熱、頑固便祕、慢性頭痛、肝臟肥大、鼻蓄膿症（副鼻腔炎）、貧血、姿勢性低血壓、虛冷等等。這些都是過去加諸在我身上的病名。

我從小學開始就被稱為虛弱兒，「想要一個普通健康的身體！」是我唯一的願望。定期看醫師，吃了大量的藥，也動過手術，然而身體卻比以往更加糟糕。

就在那時候，我認識了斷食。我堅決相信斷食，甚至懊惱怎不早一點知道斷食。